Kenali Jam Piket Tubuh Anda 1x24 Jam

Selama duapuluhempat jam penuh, fulltime didalam tubuh anda berproses, nah perlu anda sedikit mengenali dan mengetahui kapan organ tubuh anda bekerja.

Pada pukul 05.00 - 07.00 WIB.,  Waktunya usus besar membuang racun melalui BAB.

Pada pukul 07.00 - 09.00 WIB.,  Waktunya lambung menyerap makanan dengan optimal, ini waktu sarapan TERBAIK.

Pada pukul 09.00 - 11.00 WIB.,  Limpa mengirimkan yang telah diserap lambung, jika di waktu ini anda ngantuk, artinya limpa anda lemah.

Pada pukul 11.00 - 13.00 WIB.,  Waktunya jantung bekerja keras, disarankan mengurangi aktifitas fisik dan jaga emosi anda.

Pada pukul 13.00 - 15.00 WIB.,  Usus kecil akan memelihara keseimbangan cairan dengan mengedarkannya ke seluruh tubuh.

Pada pukul 17.00 - 19.00 WIB.,  Ginjal menyaring racun untuk dibuang, wajar jika di jam ini anda sering buang air kecil.

Pada pukul 23.00 - 03.00 WIB.,  Diwaktu ini hati membuang racun, tidurlah yang cukup agar prosesnya maksimal.

Pada pukul 03.00 - 05.00 WIB.,  Paru - paru sedang melakukan DetokSifikasi, itulah mengapa terkadang anda batuk dan atau bersin.

Save dan share jika infomasi ini bermanfaat buat anda.

Follow terus akun ini untuk mendapatkan informasi lainnya seputar kesehatan anda. Segerwaras. (Red)

Read More

Kapolres Blora Sepeda Motoran Berikan Bantuan Warga Pelosok di Kradenan

BLORA — Kepedulian Polri kepada Masyarakat yang berada dibawah garis ekonomi adalah bukti bahwa Polri sebagai  Pengayom dan Pelayan Masyarakat, seperti yang dilakukan oleh Kapolres Blora Polda Jawa Tengah  pada  Kamis Pagi, (31/8/2023).

Kapolres Blora AKBP Agus Puryadi, S.H., S.I.K., M.Si., menyampaikan bahwa metode yang digunakan saat ini lebih efektif untuk menjangkau lokasi rumah warga yang berada di jalan yang hanya bisa dilalui oleh roda dua, seperti wilayah pedesaan di Kecamatan Kradenan yang hari ini menjadi tujuan bantuan sosial.

"Motoran itu leluasa, karena saya selain hobi touring, jadi saya manfaatkan hobi itu menjadi hal yang bermanfaat seperti memberikan bantuan sosial kepada masyarakat yang kurang mampu juga yang berada di lokasi yang sulit dijangkau oleh Kendaraan Roda empat," kata AKBP Agus Puryadi.

Kegiatan ini juga, lanjutnya, menjadi orientasi medan oleh Kapolres Blora yang baru beberapa bulan menjabat sebagai Kapolres Blora supaya tahu bagaimana kondisi jalan di Wilayah Kabupaten Blora.

Kapolres Blora mengatakan bahwa kegiatan ini juga sebagai ajang silaturahmi dan juga sambang ke warga dan tokoh masyarakat hingga ke tingkat paling bawah.

"Kami juga menjadikan kegiatan ini sebagai sarana kemitraan dengan elemen masyarakat, baik tokohnya ataupun warganya, karena memang sudah tugas Polri untuk bersinergi dengan masyarakat," imbuh Kapolres Blora.

Untuk mendapat perhatian, kegiatan ini bukan yang menjadi pertama kali tetapi  akan menjadi kegiatan rutin dari Polres Blora sebagai wujud ikut menjaga Kamtibmas di Wilayah Kabupaten Blora. (Polres/Redaksi)

Read More

Cara Menjaga Wajah Agar Awet Muda dan Cantik

INDONESIA - Untuk mendapatkan perhatian, bagi Anda yang telah memasuki usia awal 30-an, penuaan tentu sudah menjadi suatu hal yang cukup menakutkan. Banyak orang mengira bahwa memiliki kulit awet muda membutuhkan biaya mahal bahkan harus menjalani operasi. Padahal, ada beberapa cara agar wajah awet muda dan imut secara alami dan murah.

8 Cara Agar Wajah Awet Muda, cantik dan Imut Secara Alami

1. Konsumsi Makanan Sehat dan Alami

Kurangi mengkonsumsi makanan yang diolah dengan cara digoreng atau secara berlebihan dalam bentuk makanan instan dan kalengan.  Perbanyak konsumsi makanan bergizi agar kulit tetap sehat dan juga kencang secara alami.

Makanan yang disarankan untuk dikonsumsi yaitu buah-buahan, kacang - kacangan, sayuran, minyak sehat, dan coklat hitam. Buah yang baik dikonsumsi untuk kesehatan kulit adalah delima, alpukat dan pepaya. Sementara untuk kacang-kacangan adalah walnut dan almond. Lalu, untuk minyak adalah minyak zaitun dan minyak kelapa.

2. Olahraga Rutin

Rahasia kulit awet muda yang satu ini seringkali dilewatkan dan dianggap remeh. Padahal, berolahraga rutin justru dapat meningkatkan produksi kolagen dan membangun jaringan otot agar tetap kuat.

Perlu diketahui bahwa Anda tidak bisa menggantikan fungsi olahraga hanya dengan mengonsumsi obat untuk kesehatan kulit. Selain bisa mencegah kulit mengendur, olahraga juga mampu mencegah penyakit yang biasa muncul seiring bertambahnya usia.

3. Istirahat yang Cukup

Pastikan Anda memperoleh waktu istirahat yang cukup untuk mendukung regenerasi kulit agar tetap segar dan kencang. Perlu diketahui jika waktu istirahat yang ideal untuk orang dewasa adalah selama 7 sampai 8 jam sehari.

4. Konsumsi Cairan  Mencukupi

Untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, maka kita diharuskan minum air sebanyak 8 gelas per hari. Namun, kebutuhan cairan Anda mungkin lebih banyak, tergantung pada aktivitas Anda. Apabila aktivitas Anda padat, maka kebutuhan cairan lebih tinggi. Cairan yang cukup sangat penting untuk menjaga kelembaban kulit dan membuat kulit bercahaya.

Selain itu, cairan yang cukup akan mencegah tubuh mengalami dehidrasi. Karena, tubuh yang dehidrasi akan membuat kulit menjadi keriput dan kering.

5. Rutin Membersihkan Wajah

Apabila Anda sering beraktivitas di luar ruangan dan menggunakan kosmetik, Anda wajib untuk membersihkan wajah secara rutin, terutama sebelum tidur di malam hari. Membersihkan wajah sebaiknya dilakukan sebanyak 3 langkah, yakni menggunakan milk cleanser, sabun pembersih, dan toner.

Membersihkan wajah secara menyeluruh akan mencegah timbunan kotoran di pori-pori kulit serta dapat mengangkat sel kulit mati.

6. Menggunakan Tabir Surya

Banyak orang yang abai dalam menggunakan tabir surya. Padahal, bagi Anda yang beraktivitas di luar ruangan sangat penting menggunakan tabir surya karena dapat mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar UV matahari. Sebaiknya, Anda menggunakan tabir surya dengan minimal SPF 30.

Paparan sinar UV adalah penyebab utama penuaan pada kulit seperti dark spot atau bintik-bintik hitam, kerutan dan juga wajah kusam.

7. Perbanyak Konsumsi Omega 3

Perbanyak konsumsi sumber omega 3 seperti walnut, biji-bijian, ikan salmon dan jenis makanan laut lainnya. Omega 3 memiliki manfaat dalam menjaga kesehatan jantung dan juga kesehatan kulit.

8. Menggunakan Pelembab Wajah

Selain rajin menggunakan tabir surya, Anda juga harus rutin menggunakan pelembab wajah. Pelembab wajah digunakan di setiap waktu termasuk sebelum tidur, agar kulit tetap terhidrasi secara alami. Kulit wajah yang kering dapat menyebabkan timbulnya kerutan dan garis-garis mengganggu.

Semoga bermanfaat, selamat menjalankan aktifitas sehari - hari, jaga kesehatan, jangan lupa bahagia, salam sehat segerwaras. (Red).

Read More

Serah Terima Jabatan Kapolsek Jepon dan Kapolsek Randublatung

BLORA — Kepala Kepolisian Resor (Kapolres) Blora Polda Jawa Tengah,  AKBP Agus Puryadi, S.H., S.I.K., M.Si., memimpin upacara serah terima jabatan (sertijab) Kapolsek Jepon dan Kapolsek Randublatung, upacara sertijab digelar di Aula Aryaguna Mapolres Blora.  Rabu, (30/8/2023). 

Kapolsek Jepon Polres  Blora, AKP Ramin menyerahkan tugas dan tanggung jawabnya kepada AKP Putoro Rambe, S.H.,   yang sebelumnya menjabat sebagai Kasubbag Bekpal Baglog Polres Blora. Sedangkan AKP Ramin, memasuki masa purna tugas.

Untuk Kapolsek  Randublatung Polres Blora, Kompol Les Pujianto, digantikan oleh AKP Pujiono yang sebelumnya menjabat sebagai Kasubbag Binkar Bag SDM Polres Blora, sedangkan Kompol Les Pujianto, memasuki masa purna tugas.

Kapolres Blora, AKBP Agus Puryadi menyampaikan, sertijab di lingkungan Polri merupakan hal biasa, dalam rangka pembinaan karir,  menjadi wujud adanya dinamisasi organisasi, demi menyikapi berkembangnya tantangan tugas yang harus dihadapi.

"Jabatan, sebagai Kapolsek, merupakan amanah yang harus dilaksanakan dengan penuh rasa tanggung jawab, dan ini menjadi bentuk pengabdian dan ibadah, kepada pejabat lama disampaikan ucapan terima kasih atas dedikasi dan loyalitasnya dalam melaksanakan tugas," kata Kapolres Blora.

Kapolres Blora juga memberikan pesan kepada pejabat Kapolsek Jepon dan Kapolsek Randublatung yang baru untuk melaksanakan tugas dengan baik dan profesional, serta segera menyesuaikan dengan lingkungan tugasnya yang baru.

"Ambil hal-hal positif dari pejabat sebelumnya, bangun komunikasi dengan internal maupun eksternal,"  pinta AKBP Agus Puryadi.

"Dan saya ucapkan terima kasih kepada Pak Les dan Pak Ramin serta keluarga, semoga hal-hal positif dapat diteruskan oleh pejabat yang baru," imbuh Kapolres Blora.

Pada kesempatan itu, Kapolres Blora berharap seluruh Pejabat Utama Polres ataupun Polsek jajaran bisa memetakan semua kegiatan, serta kedepan akan menghadapi tahun politik Kapolres  berharap dapat menjaga Kabupaten Blora tetap aman dan damai.

"Selain itu, bagi personel lainnya agar bisa merespon dengan cepat apabila ada laporan dari masyarakat,  karena hal itu menunjukkan adanya interaksi yang komunikatif," tandas Kapolres Blora. (Polres/Redaksi)

Read More

Ratusan Tentara dan Polisi Dikerahkan, Dukung Pengamanan Muktamar Sufi

PEKALONGAN - Polda Jateng bersama Kodam IV/Diponegoro mengerahkan ratusan personel dalam rangka mendukung pengaman kegiatan Multaqo Sufi Al-Alami atau Muktamar Ulama Sufi se-Dunia atau World Sufi Assembly (WSA) Conference tahun 2023 di kota Pekalongan yang berlangsung mulai 29-31 Agustus 2023.

Kegiatan yang akan dibuka secara resmi oleh Presiden Joko Widodo ini dihadiri 68 ulama internasional dari 43 negara. Selain itu, sekitar 3500 ulama dan tamu dari seluruh penjuru Indonesia juga hadir pada acara itu.

Kabidhumas Polda Jateng, Kombes Pol Stefanus Bayu Satake Setianto, mengatakan sejumlah 882 personel gabungan dikerahkan untuk mendukung kelancaran acara tersebut.

"Personel dari Polda Jateng dan Polres jajaran dikerahkan, bersama unsur TNI dan panitia. Kita bersinergi dengan seluruh komponen  kota Pekalongan demi kelancaran kegiatan tersebut," kata Kabidhumas, Selasa (29/8/2023).

"Khusus pada pembukaan acara yang akan dihadiri langsung oleh Presiden, hampir 1000 personel pengamanan akan digelar. Termasuk 185 anggota Brimob," lanjutnya

Demi kelancaran kegiatan, lanjut dia, polisi sudah menyiapkan skenario rekayasa untuk mengurai arus lalu lintas bila terjadi kemacetan di sekitar lokasi.

"Dipastikan ribuan orang akan hadir dalam kegiatan itu. Untuk itu kami menghimbau seluruh warga masyarakat untuk tertib dan turut menyukseskan kelancaran acara ini, karena acara ini merupakan momen internasional yang turut membawa nama harum bangsa Indonesia," tandasnya. (Polres/Redaksi)

Read More

Anggota DPR RI Terkesan Semangat Masyarakat dalam 'Blora Street Carnival' Tampilkan Potensi Budaya

 

BLORA – Ada yang istimewa di Karnaval Budaya Kabupaten Blora dalam rangka memperingati Kemerdekaan RI ke-78,  Sabtu (26/8/2023). Beberapa anggota DPR RI yang tengah mempunyai agenda di Blora ikut menyaksikan di panggung kehormatan bersama Bupati Blora, H Arief Rohman.

 

Mereka, para anggota DPR RI mengaku terkesan dengan semangat masyarakat Blora menampilkan potensi budayanya.  Yakni, Dr. Fadli Zon, S.S,.M.Sc, Ir. Ahmad Hafisz Tohir dan Putu Supadma Rudana, M.B.A.

 

Fadli Zon beserta rombongan nampak betah menyaksikan sejumlah kontingen karnaval yang menampilkan pementasan kesenian dan kebudayaan khas Blora. Seperti penampilan Barongan, kesenian tayub, dan sejumlah  kesenian khas Blora lainnya.

 

"Kami sangat terkesan begitu datang di Blora langsung menyaksikan karnaval Kabupaten Blora ini dalam rangka peringatan proklamasi ke -78.  Di tengah terik matahari, masyarakat di Blora masih sangat semangat, menampilkan beragam potensi budaya Blora ini," ungkap Fadli

 

Dia mengapresiasi dan hal tersebut menunjukan bahwa Blora kaya akan potensi kesenian dan budaya Blora. Terlebih masyarakat Blora sangat antusias terhadap kebudayaan yang dimilikinya.

 

Tidak ketinggalan, para Anggota DPR RI  tampak antusias untuk berfoto bersama dengan para peserta karnaval,  yang terdiri dari masyarakat umum, pelajar SMA, OPD Pemkab, hingga sejumlah instansi.

 

Anggota DPR RI, Putu mengemukakan hal senada. Dia  juga mengapresiasi karnaval yang digelar di Kabupaten Blora. Menurutnya, kegiatan tersebut dapat mengingatkan kembali kepada masyarakat bahwa Blora memiliki kebudayaan yang Adiluhung.

 

 

"Saya yakin dan saya bangga, apresiasi kepada Kabupaten Blora karena melalui kegiatan tadi karnaval budaya, itu merajut kembali, memuliakan kembali, memperkenalkan kembali kepada masyarakat Indonesia maupun dunia dan mengingatkan kembali kepada anak-anak bahwa Blora punya kebudayaan yang adiluhung yang luar biasa," terangnya.

 

Dikatakan,  potensi kebudayaan yang dimiliki Blora dapat membawa nama Blora untuk dikenal lebih luas.

 

Potensi Budaya

 

Apresiasi juga diberikan kepada Bupati Blora, Arief Rohman. Menurut Putu, tampilan Barongan luar biasa, juga tari tayub. Ini perlu  tadi Pak digaungkan untuk menjadi semangat anak-anak muda atau masyarakat.  ‘’Saya yakin seni di Blora menjadi salah satu magnet untuk mengangkat kembali nama Blora," kata Bupati Blora.

 

Terpisah, Bupati Blora  mengungkapkan bahwa pawai pembangunan di Blora bukan sekedar euforia kegembiraan semata. Namun diharapkan dapat memotivasi dan menjadi momentum bagi seluruh lapisan masyarakat Blora, untuk meningkatkan kebersamaan, kekompakan, kolaborasi agar Blora semakin maju.

 

"Pemkab Blora akan terus mendukung kegiatan-kegiatan yang bertujuan untuk menjaga dan melestarikan nilai-nilai kebudayaan, mengokohkan kebudayaan dan semangat nasionalisme,"  terangnya

 

Bupati menambahkan bahwa karnaval ini juga menjadi ajang untuk mempromosikan potensi kebudayaan yang dimiliki Blora.

 

"Kegiatan pawai ini untuk mewadahi sekaligus mengapresiasi kreativitas dan inovasi masyarakat Blora yang ditampilkan dalam pentas ini, diharapkan dapat menjadi sarana promosi untuk menunjukan potensi yg dimiliki Kabupaten Blora," pungkas Bupati yang akrab dipanggil Mas Arief itu.  (Prokompim/Redaksi)

Read More

Ada Formasi ASN Nasional 2023, Kapan Mulai Rekrutmen, Simak berikut ini

 

JAKARTA – Kementerian Pendayagunaan Aparatur Negara dan Reformasi Birokrasi (PANRB) telah menetapkan sebanyak 572.496 formasi aparatur sipil negara (ASN) nasional 2023 (data per 1 Agustus 2023). Jumlah tersebut untuk formasi 72 instansi pemerintah pusat sebanyak 78.862 ASN, dan pemerintah daerah 493.634 ASN.

 

Alokasi formasi CASN untuk pemerintah pusat terinci sebanyak 28.903 untuk CPNS dan 49.959 untuk PPPK. Adapun di pemerintah daerah dialokasikan khusus sebanyak 296.084 PPPK Guru, 154.724 PPPK Tenaga Kesehatan, dan 42.826 PPPK Teknis. Proses seleksi akan dimulai pada September 2023.

 

“Terima kasih kepada instansi yang menyampaikan usulan formasi. Semoga proses seleksi berjalan lancar. Kami menjamin semuanya fair, tidak bisa titip-menitip. Kita berharap ASN bisa melahirkan kinerja berdampak yang dapat dirasakan masyarakat, sesuai arahan Presiden Joko Widodo,” jelas Menteri PANRB Abdullah Azwar Anas dalam Rapat Koordinasi Persiapan Pengadaan ASN 2023, di Jakarta, Kamis (03/08/2023), dihadiri para pejabat pembina kepegawaian se-Indonesia.

 

Rapat Koordinasi Pengadaan ASN 2023 dibuka Menteri Koordinator Bidang Perekonomian Airlangga Hartarto yang mewakili Presiden Joko Widodo; dan dihadiri Menteri Pendidikan, Kebudayaan, Riset dan Teknologi Nadiem Makarim, serta Wakil Menteri Kesehatan Dante Saksono Harbuwono.

 

Anas mengatakan, terdapat sejumlah arah kebijakan rekrutmen ASN 2023. Pertama, fokus pada pelayanan dasar dengan guru dan tenaga kesehatan menjadi formasi yang paling banyak disediakan. “Hampir 80 persen formasi 2023 untuk guru dan tenaga kesehatan,” ujar Anas.

 

Arah kebijakan kedua adalah memberi kesempatan rekrutmen untuk talenta digital dan data scientist. Ketiga, mengurangi rekrutmen pada formasi yang akan terdampak transformasi digital.

 

Anas menambahkan, rekrutmen ASN juga dimaksudkan sebagai upata untuk seoptimal mungkin menyelesaikan penataan tenaga non-ASN atau yang biasa disebut tenaga honorer. Diketahui, jumlah tenaga non-ASN sebanyak 2,3 juta, dan saat ini dalam proses diaudit BPKP bersama BKN.

 

“Pemerintah secara konsisten memberikan afirmasi, menunjukkan keberpihakan untuk tenaga non-ASN atau honorer, juga kepada eks THK-II, karena mereka telah mengabdi. Maka rekrutmen ASN 2023 ini, sebanyak 80 persen di antaranya untuk pelamar dari tenaga non-ASN, dan 20 persen untuk pelamar umum,” jelas mantan kepala Lembaga Kebijakan Pengadaan Barang/Jasa Pemerintah (LKPP) tersebut.

 

Sebelumnya, Kementerian PANRB telah menetapkan sebanyak 1.030.751 kebutuhan ASN nasional tahun 2023. Namun terdapat sejumlah instansi yang tidak mengusulkan formasi, termasuk terdapat beberapa pemda yang tidak mengoptimalkan usulan formasinya.

 

Dalam sambutannya, Menko Perekonomian Airlangga Hartarto menuturkan, rekrutmen CASN harus diputuskan dengan mempertimbangkan tenaga non-ASN yang memenuhi syarat, penyederhanaan birokrasi, dan kebutuhan ASN. “Dengan memperhatikan kemampuan membayar gaji dan tunjangan sesuai dengan peraturan perundang-undangan,” imbuhnya.

 

“Calon ASN yang direkrut tentu bisa mengisi posisi kunci sebagai future leaders, yang nanti menjalankan birokrasi berkelas dunia dalam rangka visi Indonesia Maju 2045,” imbuh Airlangga. (del/HUMAS MENPANRB)

Read More